Sittandet är vår generations rökning

Allt var inte bättre förr och bara för att man gjort något i hundra år så betyder det inte alltid att det är bättre. Evolutionärbiologiskt tar vi människor dock många generationer på oss att anpassa vår biologi, varför många rörelsemönster som är ”naturliga” dvs utvecklade under årtusenden, är att föredra.

Löpare brukar ofta hävda att löpning, till skillnad från många andra sporter, är naturligt och därför att föredra. Njae, evolutionärt är vi snarare utvecklade för att gå långa sträckor, ägna oss åt lågintensiv aktivitet (samla) med inslag av hög intensitet kortare stunder (jaga, eller bli jagad). Fick äran att lyssna på bergsbestigaren och äventyraren Reinhold Messner härom dagen och han fick en fråga om när han mår som bäst, om det var under hans långa ökenvandringar, arktiska äventyr eller extrema toppbestigningar. ”Nä, det är när jag är i bergen och vandrar.”, svarade han. Han menar att det är vårt naturliga rörelsemönster. Om vi springer, cyklar eller liknande så rör vi oss för fort och hinner inte processa synintrycken. Detta betyder inte att man inte ska springa eller cykla. Jag ägnar mig mer än måttligt åt dessa båda aktiviteter. Det handlar mer om var vi mår som bäst och var vi hittar balans.

Jag skulle inte kalla varken löpning eller cykling onaturligt, utan snarare varianter på vårt naturliga rörelsemönster. Något som jag däremot skulle kalla onaturligt är sittandet. Denna märkliga position då varken ben, muskler eller ligamnet får fungera som de är utvecklade till, blodtillförsel stryps, benen drabbas av benskörhet, ligament och muskler förkortas och stelnar. Trots detta är det många som sitter både på jobb och hemma. Vad är då naturligt och hur ska jag lösa detta? Det finns tre naturliga positioner för att vara stilla (vi människor är främst designade för att vara i lågintensiv rörelse, men vid vissa tillfällen måste vi vara stilla) och det är att stå, ligga eller sitta på huk. Den sistnämnda är dessutom den bästa positionen när vi ska ”tömma systemet”, så att säga. Liggandet är främst till för sovandet, och möjligen någon annan aktivitet, men inte för att ligga på soffan och se på TV i flera timmar. Bättre då att sitta på huk framför TVn (om man nu ser på TV).

Själv står jag på jobbet, men det jag ska försöka göra mer av är att sitta på huk (som jag gör nu när jag skriver detta). Jag har korta hälsenor och baksidor, samt ”falsk ischias”, så det är en riktig utmaning för mig att göra det och jag klarar endast kortare stunder i taget och när jag inte orkar längre så sätter jag mig på knä en stund. Men övning ger färdighet och förhoppningsvis hjälper detta till med mina hälsenor och baksidor.

Läs mer här:
http://theshawnstevensonmodel.com/sitting-can-destroy-health/

http://theshawnstevensonmodel.com/resting-squat/

0 kommentarer på “Sittandet är vår generations rökning

  1. Larryisoro skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Wow plenty of superb tips.

    bad news viagra compare viagra levitra celias
    generic viagra online
    viagra pharmacokinetics – https://genericviagrarcp.com

    Geraldgog
    Dwaynepep
    KevinDox

  2. Larryisoro skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Thanks. Quite a lot of write ups.

    herbal viagra wholesale on-line viagra
    cheap viagra
    how was viagra discoved – https://genericviagrarcp.com

    Geraldgog
    Dwaynepep
    KevinDox

  3. Larryisoro skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Nicely put. Appreciate it!

    most effective viagra alternatives men taking viagra pics
    viagra 100mg
    canadas viagra commercial – https://genericviagrarcp.com

    Geraldgog
    Dwaynepep
    KevinDox

  4. Larryisoro skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    You actually suggested this fantastically!

    herbal viagra forums viagra cuddly chemical
    viagra 100mg
    viagra when does it go generic – https://genericviagrantx.com

    Geraldgog
    Dwaynepep
    KevinDox

  5. Larryisoro skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Reliable content. Thanks!

    uk viagra kamagra female viagra sildenafil
    generic viagra 100mg
    increased cost of viagra – https://genericviagrantx.com

    Geraldgog
    Dwaynepep
    KevinDox

  6. Larryisoro skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Amazing facts. Thanks.

    take too much viagra email viagra virus solution
    viagra generic
    drm viagra – https://genericviagrantx.com

    Geraldgog
    Dwaynepep
    KevinDox

  7. Larryisoro skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    You actually reported that very well!

    cheapest generic viagra and takes checks viagra overnight no prescription
    generic viagra 100mg
    affects of past due date viagra – https://genericviagramsl.com

    Geraldgog
    Dwaynepep
    KevinDox

  8. Larryisoro skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    This is nicely expressed. .

    viagra and tv commercial jelquing on viagra
    generic viagra 100mg
    how viagra long does it work – https://genericviagrarcp.com

    Geraldgog
    Dwaynepep
    KevinDox

  9. Larryisoro skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Reliable data. Cheers!

    discussion of generic viagra effects of viagra on child birth
    viagra for women
    buy viagra here in the uk – https://genericviagramsl.com

    Geraldgog
    Dwaynepep
    KevinDox

  10. Larryisoro skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Superb advice. Kudos.

    viagra and lower back pain viagra online href forum topic id
    viagra pills
    herbal viagra in australia – https://genericviagrarcp.com

    Geraldgog
    Dwaynepep
    KevinDox

  11. Larryisoro skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Very good content. Thank you!

    viagra email subscribe canadian pharmavy generic viagra
    viagra without a doctor prescription
    compare cialis levitra viagra – https://genericviagramsl.com

    Geraldgog
    Dwaynepep
    KevinDox

  12. Larryisoro skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Regards, Very good information.

    20 minute viagra pill under buy chinese herbal viagra duro
    buy viagra
    viagra generic wal-mart – https://genericviagrantx.com

    Geraldgog
    Dwaynepep
    KevinDox

  13. Larryisoro skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    You’ve made the point!

    discount pill sale viagra da li viagra
    generic viagra 100mg
    viagra canadain – https://genericviagrarcp.com

    Geraldgog
    Dwaynepep
    KevinDox

  14. Larryisoro skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Excellent content. Many thanks.

    buy viagra canada review generic viagra melt tabs
    viagra without a doctors prescription
    mobic viagra – https://genericviagrarcp.com

    Geraldgog
    Dwaynepep
    KevinDox

  15. Larryisoro skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    You said it effectively!

    viagra and womans libedo risks generic brands viagra
    viagra 100mg
    buy no prior viagra cialis levitra – https://genericviagrantx.com

    Geraldgog
    Dwaynepep
    KevinDox

  16. Larryisoro skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    You reported it adequately!

    viagra jingle interaction of clonidine with viagra
    viagra for women
    viagra propecia buy online – https://genericviagramsl.com

    Geraldgog
    Dwaynepep
    KevinDox

  17. Larryisoro skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Kudos! An abundance of material!

    streets of rage viagra viagra lower blood pressure
    generic viagra 100mg
    tesco stores viagra – https://genericviagramsl.com

    Geraldgog
    Dwaynepep
    KevinDox

  18. Larryisoro skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Appreciate it. A lot of content.

    simvastatin interactions with viagra viagra head office
    viagra online
    viagra substitute otc – https://genericviagrarcp.com

    Geraldgog
    Dwaynepep
    KevinDox

  19. Larryisoro skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    This is nicely expressed! .

    cheapest generic viagra cialis pills viagra stress toys
    viagra for sale uk
    viagra specs – https://genericviagrantx.com

    Geraldgog
    Dwaynepep
    KevinDox

  20. Larryisoro skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    You revealed this adequately!

    viagra on sale in france does viagra work after eating
    viagra for women
    viagra discoun – https://genericviagramsl.com

    Geraldgog
    Dwaynepep
    KevinDox

  21. Larryisoro skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Reliable content. Regards!

    viagra chat viagra find online pages edinburgh free
    generic viagra 100mg
    does unitedhealthcare pay for viagra – https://genericviagrantx.com

    Geraldgog
    Dwaynepep
    KevinDox

  22. Larryisoro skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    You said it perfectly.

    viagra dapoxetine viagra soft tabs canada
    buy generic viagra
    viagra online without prescription – https://genericviagrarcp.com

    Geraldgog
    Dwaynepep
    KevinDox

  23. Larryisoro skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    You mentioned it fantastically!

    ginko viagra free herbal viagra samples
    viagra for women
    what does viagra do for women – https://genericviagramsl.com

    Geraldgog
    Dwaynepep
    KevinDox

  24. Larryisoro skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Kudos, Useful stuff!

    steroid and viagra tablets viagra price shopper
    viagra generic
    tramadol viagra – https://genericviagramsl.com

    Geraldgog
    Dwaynepep
    KevinDox

  25. Larryisoro skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Amazing write ups, Many thanks!

    viagra pills without prescription arrythmia viagra
    viagra without a doctor prescription
    dosage viagra lower blood pressure – https://genericviagramsl.com

    Geraldgog
    Dwaynepep
    KevinDox

  26. Larryisoro skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    You actually stated it perfectly.

    bye viagra buy viagra pill
    generic viagra 100mg
    viagra bad experience – https://genericviagrantx.com

    Geraldgog
    Dwaynepep
    KevinDox

  27. Larryisoro skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Kudos! Wonderful stuff!

    lyrics abracabra im up like viagra cheap viagra for sale
    viagra for women
    free generic shipping viagra – https://genericviagrarcp.com

    Geraldgog
    Dwaynepep
    KevinDox

  28. Larryisoro skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Many thanks, I like this.

    kanye west stay up viagra lyrics what is the viagra demographic
    viagra 100mg
    viagra price uk prescription – https://genericviagramsl.com

    Geraldgog
    Dwaynepep
    KevinDox

  29. Larryisoro skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    You actually stated that fantastically!

    indk b viagra man dies from viagra overdose
    cheap viagra
    online viagra canada – https://genericviagrarcp.com

    Geraldgog
    Dwaynepep
    KevinDox

  30. Larryisoro skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Many thanks, Awesome stuff!

    viagra generic differences settlement checks for viagra lawsuit
    viagra 100mg
    viagra plan d – https://genericviagrantx.com

    Geraldgog
    Dwaynepep
    KevinDox

  31. Larryisoro skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    You actually said it wonderfully!

    what ingredients are in viagra viagra causes deafness
    viagra generic
    getting viagra in the philippines – https://genericviagrarcp.com

    Geraldgog
    Dwaynepep
    KevinDox

  32. Larryisoro skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    You said it superbly.

    viagra turns red masturbaton and viagra
    viagra for women
    viagra mcaps – https://genericviagrantx.com

    Geraldgog
    Dwaynepep
    KevinDox

  33. Larryisoro skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Lovely material. Regards.

    viagra creators home viagra official web site
    generic viagra 100mg
    viagra medicare drug – https://genericviagrantx.com

    Geraldgog
    Dwaynepep
    KevinDox

  34. Larryisoro skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Thanks a lot! Ample knowledge!

    over the conter viagra viagra being a controlled substance
    buy viagra online
    can viagra be split in half – https://genericviagrantx.com

    Geraldgog
    Dwaynepep
    KevinDox

  35. Larryisoro skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    You said it very well.!

    g postmessage viagra guest online latvia viagra
    generic viagra 100mg
    asstr viagra – https://genericviagramsl.com

    Geraldgog
    Dwaynepep
    KevinDox

  36. Larryisoro skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Valuable info. Kudos.

    strong viagra target google viagra order cheap
    viagra online
    viagra compare prices – https://genericviagrantx.com

    Geraldgog
    Dwaynepep
    KevinDox

  37. Larryisoro skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Amazing many of beneficial tips!

    viagra gay men there’s viagra in the waters
    generic viagra 100mg
    viagra on line uk – https://genericviagrarcp.com

    Geraldgog
    Dwaynepep
    KevinDox

  38. Larryisoro skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Cheers, Numerous material.

    online generic viagra overnight viagra online canada
    buy viagra
    food alternetives to viagra – https://genericviagrarcp.com

    Geraldgog
    Dwaynepep
    KevinDox

  39. Larryisoro skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Many thanks, Loads of info.

    viagra viagra search find cheap pages viagra lawsuit update august 2010
    generic viagra online
    viagra paperweight closeout – https://genericviagrantx.com

    Geraldgog
    Dwaynepep
    KevinDox

  40. Larryisoro skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    You actually reported that effectively.

    across the border viagra dosages of viagra
    buy viagra
    viagra both levitra – https://genericviagrantx.com

    Geraldgog
    Dwaynepep
    KevinDox

  41. Larryisoro skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Good content. Appreciate it!

    aetna viagra amount viagra no doctor
    generic viagra 100mg
    microsoft viagra – https://genericviagrantx.com

    Geraldgog
    Dwaynepep
    KevinDox

  42. Larryisoro skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Whoa quite a lot of beneficial facts.

    effects viagra more sperm on viagra
    viagra for women
    viagra edinburgh news search site – https://genericviagrantx.com

    Geraldgog
    Dwaynepep
    KevinDox

  43. Larryisoro skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Thank you. I value this!

    max dose viagra man viagra
    viagra generic
    viagra for women pink pill – https://genericviagrarcp.com

    Geraldgog
    Dwaynepep
    KevinDox

  44. Larryisoro skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Thank you, Lots of tips.

    maximum dosage viagra viagra norco
    viagra generic
    andrea moletta and viagra – https://genericviagrantx.com

    Geraldgog
    Dwaynepep
    KevinDox

  45. Larryisoro skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    You said it adequately..

    wanted too buy viagra mass teachers want viagra
    generic viagra 100mg
    viagra paperweight – https://genericviagramsl.com

    Geraldgog
    Dwaynepep
    KevinDox

  46. Larryisoro skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Terrific information. With thanks.

    generic viagra on line viagra perscriptions on line
    buy viagra
    buying viagra in usa – https://genericviagrarcp.com

    Geraldgog
    Dwaynepep
    KevinDox

  47. Larryisoro skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Thanks a lot! Awesome stuff!

    buy taladafil viagra prescription viagra written
    viagra pills
    viagra migraine – https://genericviagrantx.com

    Geraldgog
    Dwaynepep
    KevinDox

  48. Larryisoro skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Amazing a lot of very good tips.

    viagra tomatoes viagra young healthy
    viagra online
    no prescription viagra generic discount – https://genericviagrantx.com

    Geraldgog
    Dwaynepep
    KevinDox

  49. Larryisoro skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Awesome information. Regards.

    does viagra help with pe online viagra uk
    generic viagra online
    viagra competitor pill – https://genericviagrarcp.com

    Geraldgog
    Dwaynepep
    KevinDox

  50. Larryisoro skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    You stated that superbly.

    viagra pay with paypal viagra passing out
    generic viagra 100mg
    can a women take viagra – https://genericviagramsl.com

    Geraldgog
    Dwaynepep
    KevinDox

  51. Larryisoro skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Regards! Fantastic stuff!

    usual dosage of viagra order genuine viagra online consultation
    viagra for sale uk
    viagra and orgasm – https://genericviagrantx.com

    Geraldgog
    Dwaynepep
    KevinDox

  52. Larryisoro skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Very well expressed without a doubt! .

    zenegra viagra viagra and jumex combination
    viagra pills
    viagra in woman – https://genericviagrantx.com

    Geraldgog
    Dwaynepep
    KevinDox

  53. Larryisoro skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Wow tons of useful material.

    natural alternatives to viagra viagra and use in women
    viagra for sale uk
    viagra attorney columbus – https://genericviagramsl.com

    Geraldgog
    Dwaynepep
    KevinDox

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *