Sittandet är vår generations rökning

Allt var inte bättre förr och bara för att man gjort något i hundra år så betyder det inte alltid att det är bättre. Evolutionärbiologiskt tar vi människor dock många generationer på oss att anpassa vår biologi, varför många rörelsemönster som är ”naturliga” dvs utvecklade under årtusenden, är att föredra.

Löpare brukar ofta hävda att löpning, till skillnad från många andra sporter, är naturligt och därför att föredra. Njae, evolutionärt är vi snarare utvecklade för att gå långa sträckor, ägna oss åt lågintensiv aktivitet (samla) med inslag av hög intensitet kortare stunder (jaga, eller bli jagad). Fick äran att lyssna på bergsbestigaren och äventyraren Reinhold Messner härom dagen och han fick en fråga om när han mår som bäst, om det var under hans långa ökenvandringar, arktiska äventyr eller extrema toppbestigningar. ”Nä, det är när jag är i bergen och vandrar.”, svarade han. Han menar att det är vårt naturliga rörelsemönster. Om vi springer, cyklar eller liknande så rör vi oss för fort och hinner inte processa synintrycken. Detta betyder inte att man inte ska springa eller cykla. Jag ägnar mig mer än måttligt åt dessa båda aktiviteter. Det handlar mer om var vi mår som bäst och var vi hittar balans.

Jag skulle inte kalla varken löpning eller cykling onaturligt, utan snarare varianter på vårt naturliga rörelsemönster. Något som jag däremot skulle kalla onaturligt är sittandet. Denna märkliga position då varken ben, muskler eller ligamnet får fungera som de är utvecklade till, blodtillförsel stryps, benen drabbas av benskörhet, ligament och muskler förkortas och stelnar. Trots detta är det många som sitter både på jobb och hemma. Vad är då naturligt och hur ska jag lösa detta? Det finns tre naturliga positioner för att vara stilla (vi människor är främst designade för att vara i lågintensiv rörelse, men vid vissa tillfällen måste vi vara stilla) och det är att stå, ligga eller sitta på huk. Den sistnämnda är dessutom den bästa positionen när vi ska ”tömma systemet”, så att säga. Liggandet är främst till för sovandet, och möjligen någon annan aktivitet, men inte för att ligga på soffan och se på TV i flera timmar. Bättre då att sitta på huk framför TVn (om man nu ser på TV).

Själv står jag på jobbet, men det jag ska försöka göra mer av är att sitta på huk (som jag gör nu när jag skriver detta). Jag har korta hälsenor och baksidor, samt ”falsk ischias”, så det är en riktig utmaning för mig att göra det och jag klarar endast kortare stunder i taget och när jag inte orkar längre så sätter jag mig på knä en stund. Men övning ger färdighet och förhoppningsvis hjälper detta till med mina hälsenor och baksidor.

Läs mer här:
http://theshawnstevensonmodel.com/sitting-can-destroy-health/

http://theshawnstevensonmodel.com/resting-squat/

0 kommentarer på “Sittandet är vår generations rökning

  1. Howardanede skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Really quite a lot of amazing knowledge.
    http://talahicc.com/
    canada drug
    canadian pharmacy
    mail order pharmacies
    london drugs canada

  2. Howardanede skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Terrific stuff. Kudos!
    http://www.canadianpharmacymsn.com/
    the canadian pharmacy aarp approved canadian online pharmacies pharmacy tech canadian pharmacies

  3. Howardanede skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Regards, An abundance of information!
    http://www.canadianpharmacymsn.com/
    cheap canadian drugs canadian online pharmacy drug costs london drugs canada
    northwest pharmacy canada
    pharmacy without dr prescriptions
    canadian pharmacy king
    discount pharmacy online
    canadian prescription drugs
    discount prescription drugs online

  4. Howardanede skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    You said it adequately..
    http://canadianpharmacymim.com/
    canadian family pharmacy online pharmacies canada pharmacies near me canada online pharmacies
    online canadian pharcharmy
    canada pharmacy
    drugs for sale
    no prescription pharmacies
    visit poster’s website
    trusted overseas pharmacies

  5. Howardanede skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Terrific postings, Appreciate it.
    http://talahicc.com/
    canadian pharmacy 365 north west pharmacy canada rx price comparison north west pharmacy canada
    cialis online
    drugs without prescription
    online canadian pharcharmy
    pharmacy online store
    canada online pharmacy
    canada pharmacy no prescription

  6. Howardanede skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    You’ve made the point!
    http://canadianpharmacyntx.com/
    cheap prescription drugs canada drugs buy cialis canadian pharmacies without an rx
    pharmacy online
    canadian prescription drugstore
    prescription drug price comparison
    best canadian prescription prices
    prescription cost
    pharmacy online mexico

  7. Howardanede skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Thanks a lot, I appreciate it.
    http://canadianonlinepharmacynnm.com/
    board of pharmacy canadian drugs pharmacy tech canadian pharmacies without an rx
    online pharmacy usa
    mexican online pharmacies
    pain meds online without doctor prescription
    no prior prescription required pharmacy
    canadianpharmacy
    my canadian pharmacy

  8. Howardanede skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Factor well taken!.
    http://www.canadianpharmacymsn.com/
    drugs from canada northwestpharmacy best online canadian pharcharmy canadian pharmaceuticals online
    canadian pharmacies online
    best canadian online pharmacy
    canada drug pharmacy
    my canadian pharmacy
    ed meds online
    prescription price comparison

  9. Howardanede skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    You said it very well..
    http://canadianpharmacyntx.com/
    prescription online canadian online pharmacy canada online pharmacy online pharmacies canada
    prescription cost comparison
    canadian drugstore
    drug stores near me
    canadian drugstore
    mexican pharmacies online
    most reliable canadian pharmacies

  10. Howardanede skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    You said it adequately.!
    http://canadianpharmaciescubarx.com/
    pharmacy near me canadian drugs discount drugs online pharmacy canada pharmaceuticals online
    trust pharmacy canada
    buy prescription drugs online
    top rated canadian pharmacies online
    discount pharmacy online
    pharmacy online store
    online pharmacy without prescription

  11. Quentinuncof skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    You have made your point extremely nicely.!
    http://canadianpharmacyntx.com/
    buy prescription drugs canada canada pharmacy get prescription online canadian pharmacies
    rx online
    legitimate online pharmacies
    legitimate online pharmacies
    prescription pricing
    canadian mail order pharmacies
    online canadian pharcharmy

  12. Quentinuncof skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Whoa tons of terrific knowledge.
    http://canadianpharmaciescubarx.com/
    pharmacy online mexico canadian pharmacy online canadian pharmacy no prescription top rated canadian pharmacies online
    my canadian pharmacy
    prescription drugs without prior prescription
    canada pharmacy online reviews
    canada drug pharmacy
    no prescription online pharmacy
    best price prescription drugs

  13. Quentinuncof skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    You revealed this adequately.
    http://talahicc.com/
    canadian pharcharmy online canadian pharmacies no prescription online pharmacy canada pharmaceutical online ordering
    mail order pharmacies
    buy prescription drugs online
    rx price comparison
    onlinecanadianpharmacy.com
    pain meds online without doctor prescription
    canadian pharmacy online

  14. Quentinuncof skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Whoa many of superb tips!
    http://talahicc.com/
    best online pharmacy stores aarp approved canadian online pharmacies canadapharmacyonline com online pharmacies of canada
    canadian pharmacy viagra
    canada pharmacy online reviews
    online prescription drugs
    canada meds
    buy prescription drugs from canada
    reputable canadian mail order pharmacies

  15. Quentinuncof skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Amazing posts. Appreciate it.
    http://canadianpharmaciesnnm.com/
    prescription drug assistance global pharmacy canada canadian pharmacy king online pharmacies of canada
    reputable canadian mail order pharmacies
    discount pharmaceuticals
    canadian pharmacies online
    reputable canadian mail order pharmacies
    discount drugs online pharmacy
    online drugstore

  16. Quentinuncof skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Whoa quite a lot of terrific facts.
    https://nicktambone.com/
    reputable canadian mail order pharmacies canadian drugs pharmacy prices compare online pharmacies of canada
    online canadian pharmacies
    canadian prescriptions
    canadian online pharmacy
    canadian drugstore
    canadian drugstore reviews
    drug stores near me

  17. Quentinuncof skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Thank you! I enjoy it.
    http://canadianonlinepharmacynnm.com/
    international pharmacies that ship to the usa canadian online pharmacy canada drugs canadian viagra
    prescription online
    pharmacy canada
    canadian pharmacy
    canada pharmacies online pharmacy
    legitimate online pharmacies
    buy prescription drugs online

  18. Quentinuncof skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    You suggested that perfectly!
    http://canadianonlinepharmacynnm.com/
    pharmacy price comparison canadian drugs best canadian online pharmacy canadian pharmacies
    canadapharmacy
    canada pharmacy online orders
    canadian online pharmacies prescription drugs
    canadian pharmacy viagra
    best online canadian pharcharmy
    canada pharmacies online prescriptions

  19. Quentinuncof skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Great facts. Many thanks.
    http://canadianpharmacysilo.com/
    best online international pharmacies online pharmacies canada prescription drug assistance canada pharmaceutical online ordering
    trusted overseas pharmacies
    buy prescription drugs online
    drug stores near me
    pharmacy prescription
    canadian pharmacy without prescription
    northwest pharmacy

  20. Quentinuncof skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    You suggested this adequately!
    http://www.canadianpharmacymsn.com/
    online canadian pharmacy canada drugs online compare prescription prices canadian pharmacies
    online canadian pharmacies
    pharmacy prescription
    canada pharmacy online no script
    compare prescription prices
    canadian pharmacy no prescription
    mexican pharmacy online medications

  21. Quentinuncof skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Helpful tips. Thank you.
    http://talahicc.com/
    pharmacy price compare global pharmacy canada 24 hour pharmacy online pharmacies canada
    costco pharmacy pricing
    mexican pharmacies
    canadian discount pharmacy
    canadian rx pharmacy online
    canadian pharmacy no prescription
    online pharmacy canada

  22. Quentinuncof skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Thanks. Loads of write ups.
    http://talahicc.com/
    best canadian prescription prices canada drugs online rx price comparison canada drugs
    canadian pharmacies that ship to us
    online pharmacy
    legitimate canadian mail order pharmacies
    canada pharmacy online no script
    mail order pharmacy
    pharmacy online store

  23. Quentinuncof skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Awesome tips. Thank you!
    http://canadianonlinepharmacynnm.com/
    walmart pharmacy price check canadianpharmacy mexican pharmacy online canada drug
    prescription without a doctor’s prescription
    canadian drugstore online
    best canadian mail order pharmacies
    online canadian discount pharmacy
    the canadian pharmacy
    online discount pharmacy

  24. Quentinuncof skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Nicely put, Thank you!
    http://canadianpharmaciesnnm.com/
    canadian online pharmacies canada pharmacy rx pharmacy canadian viagra
    mail order pharmacy
    canada online pharmacy
    best canadian prescription prices
    canadian drug
    rx pharmacy
    canadian pharmacy viagra brand

  25. Quentinuncof skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Fantastic forum posts. Appreciate it.
    https://nicktambone.com/
    canadian drugstore online north west pharmacy canada canadapharmacyonline.com canadian pharmacies without an rx
    mexican pharmacy online medications
    canada pharmacies prescription drugs
    prescription drugs online without
    canadian drug store
    discount prescription drugs online
    canadadrugs.com pharmacy

  26. Quentinuncof skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Cheers. Loads of forum posts.
    http://canadianpharmacymim.com/
    discount pharmacy canadian pharmacies online buy prescription drugs from canada canadian pharmacy online
    canadian pharmacies online
    canada drug prices
    best online pharmacies canada
    online canadian pharcharmy
    medication costs
    internet pharmacy

  27. Quentinuncof skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Seriously tons of terrific knowledge.
    http://canadianpharmacymim.com/
    canadian pharmacies shipping to usa london drugs canada canada drugs online canadian pharmacies online
    costco pharmacy pricing
    prescription without a doctor’s prescription
    best online pharmacies no prescription
    northwest pharmacy canada
    canadapharmacyonline com
    canada pharmacies online

  28. Quentinuncof skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Really all kinds of helpful facts!
    http://canadianpharmacymim.com/
    buy cialis global pharmacy canada canada drugs online pharmacy canadian pharmaceuticals online
    drug price
    canada drug
    canadian online pharmacies
    canadian drugs
    online pharmacies
    cheap prescription drugs online

  29. Quentinuncof skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    With thanks. A good amount of knowledge!
    http://canadianpharmacymim.com/
    international pharmacy canadian pharmacy online mexican pharmacies shipping to usa canadian pharmacies
    price prescription drugs
    no prescription pharmacy
    online pharmacy usa
    pharmacy tech
    safe canadian online pharmacies
    pharmacy tech

  30. Quentinuncof skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    You mentioned this really well.
    http://canadianpharmacymim.com/
    canadian pharcharmy online canadian pharmacy online canada pharmacies without script canada online pharmacies
    canadian pharmacies
    canadian online pharmacies prescription drugs
    canadian viagra
    canada drug prices
    canadian drug store
    best non prescription online pharmacies

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *