Sittandet är vår generations rökning

Allt var inte bättre förr och bara för att man gjort något i hundra år så betyder det inte alltid att det är bättre. Evolutionärbiologiskt tar vi människor dock många generationer på oss att anpassa vår biologi, varför många rörelsemönster som är ”naturliga” dvs utvecklade under årtusenden, är att föredra.

Löpare brukar ofta hävda att löpning, till skillnad från många andra sporter, är naturligt och därför att föredra. Njae, evolutionärt är vi snarare utvecklade för att gå långa sträckor, ägna oss åt lågintensiv aktivitet (samla) med inslag av hög intensitet kortare stunder (jaga, eller bli jagad). Fick äran att lyssna på bergsbestigaren och äventyraren Reinhold Messner härom dagen och han fick en fråga om när han mår som bäst, om det var under hans långa ökenvandringar, arktiska äventyr eller extrema toppbestigningar. ”Nä, det är när jag är i bergen och vandrar.”, svarade han. Han menar att det är vårt naturliga rörelsemönster. Om vi springer, cyklar eller liknande så rör vi oss för fort och hinner inte processa synintrycken. Detta betyder inte att man inte ska springa eller cykla. Jag ägnar mig mer än måttligt åt dessa båda aktiviteter. Det handlar mer om var vi mår som bäst och var vi hittar balans.

Jag skulle inte kalla varken löpning eller cykling onaturligt, utan snarare varianter på vårt naturliga rörelsemönster. Något som jag däremot skulle kalla onaturligt är sittandet. Denna märkliga position då varken ben, muskler eller ligamnet får fungera som de är utvecklade till, blodtillförsel stryps, benen drabbas av benskörhet, ligament och muskler förkortas och stelnar. Trots detta är det många som sitter både på jobb och hemma. Vad är då naturligt och hur ska jag lösa detta? Det finns tre naturliga positioner för att vara stilla (vi människor är främst designade för att vara i lågintensiv rörelse, men vid vissa tillfällen måste vi vara stilla) och det är att stå, ligga eller sitta på huk. Den sistnämnda är dessutom den bästa positionen när vi ska ”tömma systemet”, så att säga. Liggandet är främst till för sovandet, och möjligen någon annan aktivitet, men inte för att ligga på soffan och se på TV i flera timmar. Bättre då att sitta på huk framför TVn (om man nu ser på TV).

Själv står jag på jobbet, men det jag ska försöka göra mer av är att sitta på huk (som jag gör nu när jag skriver detta). Jag har korta hälsenor och baksidor, samt ”falsk ischias”, så det är en riktig utmaning för mig att göra det och jag klarar endast kortare stunder i taget och när jag inte orkar längre så sätter jag mig på knä en stund. Men övning ger färdighet och förhoppningsvis hjälper detta till med mina hälsenor och baksidor.

Läs mer här:
http://theshawnstevensonmodel.com/sitting-can-destroy-health/

http://theshawnstevensonmodel.com/resting-squat/

0 kommentarer på “Sittandet är vår generations rökning

  1. Peterarisp skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Thanks a lot! Awesome information.
    http://cialispego.com/
    what is cialis for daily use
    cialis 20mg
    vicodin cialis interaction
    cialis without a doctor prescription

  2. Peterarisp skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    You have made your point.
    http://cialisttk.com/
    cialis lilly australia cialis 20mg free coupon cialis cialis 20mg
    cialis vs terazosin
    faut il une ordonnance pour le cialis en belgique
    can i cut cialis pills
    increasing dose of cialis
    hvor kan jeg kГёbe cialis
    cialis 20 mg come assumerlo

  3. Peterarisp skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Superb data. Many thanks.
    http://cialisttk.com/
    cialis 20mg cpr 8 cialis 20mg cialis precio oficial farmacia cialis generic
    levitra cialis viagra cost
    cialis drug commercial
    how to have cialis
    cialis for female use
    free trial cialis daily use
    cialis n’a pas d’effet

  4. Peterarisp skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    You mentioned it very well!
    http://cialisttk.com/
    cialis orjinal satД±Еџ cialis generic polski odpowiednik cialis cialis online
    cialis us online pharmacy
    kann man wirkung cialis verstärken
    cialis side effects stroke
    finasteride cialis
    quien vende cialis generico en mexico
    what happens with cialis

  5. Peterarisp skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    You made the point.
    http://cialispego.com/
    prijs van cialis cialis 20mg perbandingan viagra dengan cialis cialis 20 mg
    comprar cialis generico net
    dosage cialis 5mg
    how long does it take for 5mg cialis to work
    cialis von lilly deutschland
    cialis von evo
    what is the significance of the bathtubs in the cialis commercials

  6. Peterarisp skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Nicely put, With thanks!
    http://cialismsnntx.com/
    erfahrungen mit cialis once a day cheap cialis comprar cialis generico valencia cialis 20mg
    cost of 30 day cialis
    can i alternate viagra and cialis
    nouveautГ© cialis
    whats better viagra cialis or levitra
    consecuencias del consumo de cialis
    combining viagra and cialis

  7. Peterarisp skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Superb info. Appreciate it!
    http://cialisttk.com/
    composition du medicament cialis cialis without a doctor prescription cialis cuts bliss n eso cheap cialis
    cialis en france forum
    cuales son los componentes del cialis
    consecuencias pastilla cialis
    cialis prospecto vademecum
    should you buy cialis online
    cialis viagra cheap

  8. Peterarisp skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    This is nicely said! .
    http://cialispego.com/
    comprare cialis in thailandia cheap cialis buy viagra levitra cialis cheap cialis
    cialis causes tinnitus
    anyone tried cialis
    viagra levitra cialis kamagra
    cialis rote liste
    does viagra work differently than cialis
    wer kennt cialis

  9. Peterarisp skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    You have made your point!
    http://cialispego.com/
    shop for cialis generic cialis will cialis make you hard cialis without a doctor prescription
    cialis soffio al cuore
    cialis for pulmonary htn
    cialis 100 mg 30 tabletten
    when should i take cialis 10mg
    cuanto cuesta el cialis en venezuela
    como se toma cialis 20mg

  10. Peterarisp skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Truly a lot of useful advice!
    http://cialispego.com/
    cialis medical uses cialis 20 mg how to get the most from cialis cialis generic
    cialis bipolar
    how soon before sex should i take cialis
    acheter cialis 5 mg comprimГ© pelliculГ© boГ®te de 28
    buying cialis and viagra online
    tribulus terrestris and cialis
    prix cialis pharmacie place monge

  11. Peterarisp skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Kudos, Fantastic information.
    http://cialispego.com/
    cialis dosierung wirkung cialis 20mg how good is cialis for bph buy cialis online
    le cialis est il en vente libre en suisse
    user reviews cialis
    diabetes viagra cialis
    cialis prostate enlargement
    generic cialis pills e20
    cialis 10mg vs 20mg

  12. Peterarisp skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    You reported this terrifically!
    http://cialisttk.com/
    discount cialis online canada cialis generic cialis prices in pakistan cialis without a doctor prescription
    cialis sans ordonnance belgique
    cialis yarД±m kullanД±lД±rmД±
    cialis au luxembourg
    mon mari prend cialis
    reacciones del cialis
    cialis 10 e 20 mg prezzo

  13. Peterarisp skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Nicely put, Thanks a lot!
    http://cialispego.com/
    comments on cialis use buy cialis online achat cialis angleterre cialis 20 mg
    how to take soft cialis
    cialis filmtabletten 10 mg
    cialis e pressione sanguigna
    el cialis baja la presion arterial
    what is the difference between daily cialis and regular
    traitement cialis quotidien

  14. Peterarisp skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Kudos, Loads of content.

    http://cialismsnrx.com/
    interaction cialis et cortisone cialis 20 mg tadalafil cialis 10mg cialis 20mg
    raynaud’s phenomenon cialis
    maximum dosage for cialis
    cialis and viagra from canada
    cialis before dinner
    can cialis hurt you
    la differenza tra cialis e levitra

  15. Marcuskaw skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Cheers. I like it.
    http://cialisttk.com/
    cuanto vale cialis en farmacias cialis 20mg cialis after prostate cancer cialis 20 mg
    lilly cialis precio
    come posso comprare cialis
    how long does it take for 36 hour cialis to work
    comment trouver du cialis en france
    cialis 8 comprimidos
    buy cialis online using paypal

  16. Marcuskaw skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Regards! Plenty of material!

    http://cialismsnrx.com/
    che cos ГЁ cialis buy cialis online what does it mean if cialis doesnt work generic cialis
    cialis price dubai
    why should you not split cialis
    cialis france vente
    hypertension et cialis forum
    why is cialis so expensive
    cialis on empty or full stomach

  17. Marcuskaw skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    You made your position extremely nicely!!
    http://cialisttk.com/
    viagra nach cialis cialis 20 mg achat cialis france 24 cheap cialis
    cialis samples free canada
    cialis with advil
    puedo tomar dos cialis
    cialis television commercial music
    acquisto cialis generico con postepay
    augmentin cialis

  18. Marcuskaw skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    You actually revealed it adequately.
    http://cialismsnrx.com/
    how can you tell fake cialis cialis without a doctor prescription cialis 28 years old buy cialis online
    statin and cialis
    acheter cialis 10
    durГ©e conservation cialis
    viagra cialis levitra uprima
    farmacia che vende cialis senza ricetta
    cialis dosing options

  19. Marcuskaw skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Amazing lots of superb tips!
    http://cialismsnntx.com/
    is it safe to take 10mg of cialis cialis without a doctor prescription il cialis aiuta l’erezione generic cialis
    acheter du cialis sur internet
    cialis with flomax
    cialis wirkt wie lange
    what does generic cialis mean
    forum cialis 2 5 mg
    cialis nauseas

  20. Marcuskaw skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    With thanks, I enjoy this!
    http://cialisttk.com/
    tricare cover cialis cialis online viagra o cialis diferencia cialis 20mg
    how to get rid of cialis back pain
    cialis cost new zealand
    cialis india buy
    testosterone with cialis
    does daily cialis work better than viagra
    cialis vitiligo

  21. Marcuskaw skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    You actually suggested this fantastically!
    http://cialismsnrx.com/
    cialis dosage guide cialis online cialis aegypten cialis without a doctor prescription
    qual Г© melhor cialis ou viagra
    how long will 5mg cialis last
    con el cialis se puede tomar alcohol
    cialis when drunk
    eczanede satД±lan cialis
    cialis prices in pakistan

  22. Marcuskaw skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Regards! Valuable information.
    http://cialismsnntx.com/
    cialis chat room cialis without a doctor prescription cialis dosering flashback cheap cialis
    cialis one day acquisto
    my cialis didnt work
    micardis et cialis
    que consecuencias tiene tomar cialis
    everyday cialis online
    cialis labirintite

  23. Marcuskaw skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Thanks! I like this!
    http://cialismsnrx.com/
    trial packs viagra cialis cialis generic cialis causa dor muscular cialis 20mg
    acheter cialis ligne quebec
    goedkoopste cialis 20 mg
    cialis viagra o levitra cual es mejor
    cialis 5 a giorni alterni
    cialis und priligy zusammen
    cialis baldness

  24. Marcuskaw skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Many thanks. Wonderful stuff.
    http://cialispego.com/
    cialis 20 mg controindicazioni cialis 20 mg taking cialis with alcohol cialis without a doctor prescription
    does cialis cause rapid heart beat
    cialis diariamente
    cialis faydalari
    compare side effects viagra cialis
    fiabilitГ© cialis internet
    cialis will it work always

  25. Marcuskaw skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Really many of valuable facts.
    http://cialisttk.com/
    is it safe to take amlodipine and cialis cialis generic funciona cialis 5 mg generic cialis
    kat mana nak beli cialis
    para que serve o remedio cialis diario 5mg
    can cialis reduce blood pressure
    prendere cialis ogni giorno
    cialis trouble de la vision
    piu forte viagra o cialis

  26. Marcuskaw skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Info effectively taken!.
    http://cialismsnrx.com/
    cialis en pharmacie a paris cialis generic viagra cialis dose cialis 20 mg
    does cialis help you last longer in bed
    cialis 10 mg first time
    daily cialis for hypertension
    cialis 5mg buy
    priligy + cialis genГ©rico
    cheap cialis online with prescription

  27. Marcuskaw skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Thanks a lot, Quite a lot of information.

    http://cialisttk.com/
    cialis dose quotidiana cialis without a doctor prescription mix cialis with viagra cialis online
    viagra levitra cialis vergleich
    generic cialis uk next day delivery
    generique cialis maroc
    como comprar cialis discretamente
    when will there be a generic for cialis
    cialis lilly side effects

  28. Marcuskaw skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Lovely posts. Regards!
    http://cialismsnrx.com/
    cialis daily for bph cialis 20 mg modo d’uso cialis cialis 20 mg
    what is the most effective dosage of cialis
    cialis androgel
    cialis maxman kartal 1800 mg
    cialis deneyimleri
    cialis todesfall
    un cialis par jour

  29. Marcuskaw skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    You actually stated it adequately!
    http://cialismsnntx.com/
    cialis remedio impotencia generic cialis viagra cialis levitra better cialis 20mg
    cialis chiang mai
    cialis oral suspension
    equivalente del cialis
    cialis viagra generico
    take viagra and cialis together
    utilizacion de cialis

  30. Marcuskaw skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Cheers, Terrific information!
    http://cialismsnrx.com/
    cialis medpex generic cialis cialis online roma cialis generic
    contra indicações uso cialis
    cialis e maca insieme
    will cialis fail a drug test
    cialis bestellen erfahrung
    cialis ogni giorno
    cialis 5mg preise schweiz

  31. Marcuskaw skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Fantastic data, Many thanks.
    http://cialismsnrx.com/
    taking more than one cialis buy cialis online cialis female review cheap cialis
    que es el cialis y como funciona
    comparação viagra x cialis
    cialis compresse 10 mg
    cialis kaffee
    cialis trabzon
    can you take cialis with nitric oxide

  32. Marcuskaw skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    This is nicely said. .
    http://cialismsnrx.com/
    what happens if i take half a cialis cialis without a doctor prescription comprare cialis 24 cialis 20 mg
    priapism with cialis
    buy cialis online singapore
    cialis dbam o zdrowie
    kamagra oder cialis
    cialis efeitos adversos
    female cialis side effects

  33. Marcuskaw skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Many thanks. A good amount of advice.

    http://cialismsnntx.com/
    puedo tomar cialis diariamente cialis 20mg acheter cialis marque cialis 20mg
    cialis generico chile
    levitra cialis viagra comparatif
    cialis farmacie online
    my cialis didnt work
    forum dove comprare cialis online
    bezahlt krankenkasse cialis

  34. Marcuskaw skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    You actually reported that superbly.
    http://cialismsnrx.com/
    cialis verschreibungspflichtig deutschland cialis without a doctor prescription how to take cialis 50mg cheap cialis
    maca y cialis
    prostate surgery and cialis
    dose of cialis for ed
    cialis 20 mg opinie
    cialis da inghilterra
    diferencia entre viagra cialis y levitra

  35. Marcuskaw skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    This is nicely put! .
    http://cialismsnrx.com/
    viagra mg vs cialis mg cialis generic precio de cialis mercado libre buy cialis online
    cialis ou tadacip
    is cialis covered under insurance
    cialis do not take with
    controindicazioni del cialis
    cost of cialis in bangkok
    man in cialis commercial

  36. Marcuskaw skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Superb stuff. Cheers!
    http://cialismsnrx.com/
    cialis retarda la eyaculaciГіn cialis 20 mg cialis positioning strategy cialis without a doctor prescription
    how is viagra different from cialis
    cialis 5 mg para que sirve
    cialis macht mГјde
    precio del cialis en argentina
    cialis kaufen berlin
    can you drink beer and take cialis

  37. Marcuskaw skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    You explained that very well.
    http://cialismsnrx.com/
    can you take cialis and xanax cheap cialis cialis preço 1 comprimido cialis without a doctor prescription
    where to get cialis prescription
    cialis lagern
    como comprar pastillas cialis
    cialis wirkung auf frauen
    un sito sicuro per comprare cialis
    cialis generico 5 mg costo

  38. Marcuskaw skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Seriously a lot of wonderful tips.
    http://cialisttk.com/
    cialis generico no funciona generic cialis forum sur achat cialis en ligne buy cialis online
    cialis adalah
    cialis griechenland kaufen
    cialis tablet split
    cialis internet satД±Еџ
    cialis in delhi
    cialis generico acquisto sicuro forum

  39. Marcuskaw skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    You’ve made the point!
    http://cialismsnntx.com/
    cialis for sports cialis online can you be allergic to cialis cialis generic
    cialis a lyon
    acheter cialis vГ©ritable
    brug af cialis
    cialis faydalarД±
    costo cialis giornaliero
    keine wirkung bei cialis

  40. Marcuskaw skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Cheers, A good amount of write ups!

    http://cialismsnrx.com/
    faux cialis internet cialis without a doctor prescription xanax cialis interaction cialis online
    cialis lilly prezzi
    cialis dosaggio iniziale
    cialis ikiye bölme
    other uses cialis
    cialis 5 mg 4 stГјck
    cialis 80 mg bali

  41. Marcuskaw skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    You actually revealed this really well.
    http://cialismsnrx.com/
    generique cialis suisse generic cialis cialis ogni quanto si puo prendere cialis without a doctor prescription
    poppers et cialis
    safest online cialis
    cialis more expensive
    les contre indications du cialis
    does cialis have an expiration date
    is viagra or cialis more expensive

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *