Sittandet är vår generations rökning

Allt var inte bättre förr och bara för att man gjort något i hundra år så betyder det inte alltid att det är bättre. Evolutionärbiologiskt tar vi människor dock många generationer på oss att anpassa vår biologi, varför många rörelsemönster som är ”naturliga” dvs utvecklade under årtusenden, är att föredra.

Löpare brukar ofta hävda att löpning, till skillnad från många andra sporter, är naturligt och därför att föredra. Njae, evolutionärt är vi snarare utvecklade för att gå långa sträckor, ägna oss åt lågintensiv aktivitet (samla) med inslag av hög intensitet kortare stunder (jaga, eller bli jagad). Fick äran att lyssna på bergsbestigaren och äventyraren Reinhold Messner härom dagen och han fick en fråga om när han mår som bäst, om det var under hans långa ökenvandringar, arktiska äventyr eller extrema toppbestigningar. ”Nä, det är när jag är i bergen och vandrar.”, svarade han. Han menar att det är vårt naturliga rörelsemönster. Om vi springer, cyklar eller liknande så rör vi oss för fort och hinner inte processa synintrycken. Detta betyder inte att man inte ska springa eller cykla. Jag ägnar mig mer än måttligt åt dessa båda aktiviteter. Det handlar mer om var vi mår som bäst och var vi hittar balans.

Jag skulle inte kalla varken löpning eller cykling onaturligt, utan snarare varianter på vårt naturliga rörelsemönster. Något som jag däremot skulle kalla onaturligt är sittandet. Denna märkliga position då varken ben, muskler eller ligamnet får fungera som de är utvecklade till, blodtillförsel stryps, benen drabbas av benskörhet, ligament och muskler förkortas och stelnar. Trots detta är det många som sitter både på jobb och hemma. Vad är då naturligt och hur ska jag lösa detta? Det finns tre naturliga positioner för att vara stilla (vi människor är främst designade för att vara i lågintensiv rörelse, men vid vissa tillfällen måste vi vara stilla) och det är att stå, ligga eller sitta på huk. Den sistnämnda är dessutom den bästa positionen när vi ska ”tömma systemet”, så att säga. Liggandet är främst till för sovandet, och möjligen någon annan aktivitet, men inte för att ligga på soffan och se på TV i flera timmar. Bättre då att sitta på huk framför TVn (om man nu ser på TV).

Själv står jag på jobbet, men det jag ska försöka göra mer av är att sitta på huk (som jag gör nu när jag skriver detta). Jag har korta hälsenor och baksidor, samt ”falsk ischias”, så det är en riktig utmaning för mig att göra det och jag klarar endast kortare stunder i taget och när jag inte orkar längre så sätter jag mig på knä en stund. Men övning ger färdighet och förhoppningsvis hjälper detta till med mina hälsenor och baksidor.

Läs mer här:
http://theshawnstevensonmodel.com/sitting-can-destroy-health/

http://theshawnstevensonmodel.com/resting-squat/