Power och puls

Jag har aldrig varit speciellt snabbt, utan mer av en seg jävel som lyckas hitta både andra och tredje andningen på tävling och träning. Och det är inte för att jag inte försökt. När jag tränade friidrott (medeldistans) så tränade jag bl a hopp och sprint, men inte gick det snabbare för det och någon spurtare var jag aldrig. I måndags så upptäckte jag dock något som jag aldrig upplevt förut. Det blåste väl en sådär styv bris, som det ofta gör i Skåne. Planen var först att ta ut longboarden för lite vågsurf, men jag lyckades inte få med något sällskap och ville inte gå ut själv. I stället blir det ett landsvägspass. Jag vet, alla tycker att man är dum i huvudet som cyklar när det blåser, men jag gillar det faktiskt. Både mot- och medvind är härligt att cykla i. I medvinden så går det ruskigt snabbt och i motvinden så får man känna sig ruskigt stark. För att krydda solopasset (jag cyklar helst med sällskap) så satte jag upp några strava-sträckor som jag ville ta QOM (Queen of the mountain – dvs snabbast tid) på, varav en är den klassiska Vinningebacken. Jag körde en kort uppvärmning och hade en annan sträcka som första ”intervall”, en kort men (med skånska mått mätt) relativt hård backe och jag tog i. Och som jag tog i, så mycket att jag blev helt slut efter denna korta (500 meter långa) backe. Jag har aldrig varit med om att jag lyckats tömma mig helt under en så kort tid (under en minut). Jag brukar ju ligga och humma på 1500 varv som en gammal diselmotor, å andra sidan tar jag inte slut. Det var ett ganska kort pass, drygt en timme med mycket rull emellan intervallerna, men jag kände av denna första kraftansträngning hela passet. Häftig känsla av att kanske lyckas lura fram lite snabba muskelfibrer ändå, så här när man börjar nå medelåldern. image

En annan egenuppfattning som kommit på skam den senaste veckan är min puls. Många gör pulstester för att se var de har sin maxplus och mjölksyratröskel, men jag har inte gjort det eftersom jag ändå inte planerar min träning något speciellt. För några år sedan hade jag dock ganska bra på var min tröskel låg och var min optimala arbetsnivå var. På den tiden sprang lag mest landsväg och kunde ha pulsen som riktmärke under träning och tävling. För snart fem år sedan fick jag barn och la därmed ”karriären” på hyllan. Visst jag tränade lite för att hålla mig i form och framförallt för att gå ner i vikt. Jag blev sjukt tung under graviditeten. Jag lyckades inte hålla mig så länge utan anmälde mig till en halvmara ett år efter jag fått Gunnar. Lite småfel och med allt annat ön fokuserad träning så kom jag ändå trea och sprang inte så långt från pers. Så på den vägen är det. Pulsen då? Någonting måste ha hänt. Tidigare hade jag arbetspuls på 165-175 och mjölksyratröskel på 185. Nu kunde jag inte komma upp i 150 ens. Jag tänkte att det kanske var något som hänt i och med barnafödandet och att min maxpuls måste gått ner. På ett hårt träningspass idag ligger jag på en snittpuls på 145 och kör jag intervall så är jag kanske uppe på 158. Förra veckan så körde jag dock ett snabbdistanspass på 6 km. Det här med snabbdistans och itnervaller är för mig relativt nygammalt. När jag la skorna på hyllan så slutade jag att träna obekvämt och kör bara roliga pass. I höstas så började jag ändå köra lite intervall och snabbdistans då jag vill bli lite snabbare för att kunna köra lite kortare lopp i år. Så, snabbdistans och efter många veckor av förkylningar så känns kroppen rätt seg, men jag lyckas hålla en jämn fart och snittpulsen? 170!!! Va? Maxpuls? 202. Det är inte möjligt. Jag har mao varit kliniskt död under passet. Jag inser så här i efterhand att det nog är det faktum att jag är lite lat som gör att jag inte får upp pulsen på mina vanliga träningspass. Eller lat, förresten. Fick höra att det heter ”bekväm” när man är vuxen. Det är bara barn och tonåringar som är ”lata”.

En kommentar på “Power och puls

  1. Alexandra skriver:

    Jag har fått lära mig av några elitlångdistansare på längdskidor att för att kunna jobba nära sin maxpuls, dvs för att kroppen ska klara komma upp i maxpuls, så måste man träna varierat och nyttja hela sitt pulsintervall. För skidåkarna betyder detta att både köra sk A1, A2 och A3 pass, så att kroppen både får pressa max genom tuffa intervaller och ligga och mata långpass på låg puls. En av skidåkarna, en tjej, hade haft problem att komma upp i sin maxpuls i en period och det visade sig bero på att hon nästan uteslutande legat i ett smalt ganska högt pulsintervall under nästan all sin träning under en lång period. Hon fick då börja köra många långa långsamma löppass igen varvat med tuffa intervaller, och så småningom klarade kroppen ställa om och hon kunde återigen komma upp i sin maxpuls. Jag kan inte förklara fysiologin bakom detta, men det verkar som om kroppen vänjer sig vid en pulsnivå om man inte varierar sin träning. Hur som helst tycker jag det var en intressant lärdom och min lekmannateori är att detta är det som vanliga motionärer gör fel när de påstår sig aldrig bli snabbare eller bättre – de jobbar bara i ett och samma snäva pulsintervall och hoppar inte bara över intervallerna men också de riktigt långa lugna passen.

  2. Peterarisp skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Kudos! Fantastic information!
    http://cialisttk.com/
    cialis kautabletten beipackzettel
    cheap cialis
    quanto tempo prima prendere il cialis
    [url=http://cialismsnrx.com/]cialis 20mg[/url]

  3. Peterarisp skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Wow a lot of amazing material.
    http://cialisttk.com/
    drugs that interact with cialis cialis 20mg cialis sotalol interaction cialis 20mg
    discount cialis reviews
    5mg cialis for sale
    cialis aangeboden
    what should i expect when i take cialis
    cialis generico venduto in farmacia
    how much cialis is dangerous

  4. Peterarisp skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Tips nicely applied..
    http://cialismsnrx.com/
    cialis and antibiotics generic cialis vente cialis andorre generic cialis
    what are the side effects from taking cialis
    vente de viagra et cialis
    dangers of cialis viagra
    cialis forum pareri
    cialis in der schweiz bestellen
    avodart and cialis interaction

  5. Peterarisp skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Wonderful posts. Thank you!
    http://cialisttk.com/
    buy cialis online next day delivery cheap cialis equivalente cialis cialis 20 mg
    can you take cialis recreationally
    radical prostatectomy cialis
    cialis em hipertensos
    cialis causing flushing
    commander cialis en ligne
    cialis kopen utrecht

  6. Peterarisp skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Appreciate it! Plenty of tips!

    http://cialismsnrx.com/
    get online prescription for cialis cialis 20mg cialis for sale in uk cheap cialis
    dosi di cialis
    erfahrung mit cialis 5mg
    cialis saДџlД±k bakanlД±ДџД± onaylД±
    cialis and tramadol interaction
    he probado cialis
    can you take priligy and cialis together

  7. Peterarisp skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    With thanks, Excellent information.
    http://cialispego.com/
    cialis quando diventa generico cialis 20mg pastilla cialis 5 mg cheap cialis
    will cialis show up a drug test
    hướng dẫn sử dụng thuốc cialis
    cialis once a day uk
    how often should i take cialis 20 mg
    chemical name for cialis
    plavix e cialis

  8. Peterarisp skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Truly a good deal of valuable facts.
    http://cialispego.com/
    priligy with cialis generic cialis qual a diferenca entre o cialis e o viagra cialis generic
    can cialis cause bleeding gums
    czy można dzielić cialis
    boots cialis cost
    spezzare il cialis
    costo di una scatola di cialis
    beda levitra dan cialis

  9. Peterarisp skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Very good facts. Thanks.
    http://cialispego.com/
    40 mg generic cialis generic cialis cialis in italien rezeptfrei cheap cialis
    doctissimo cialis generique
    cialis dipendenza
    kamagra cialis biz review
    cialis pagamento paypal
    cialis prezzo confezione
    cialis en ligne sans ordonnance

  10. Peterarisp skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Thank you. Quite a lot of advice.

    http://cialisttk.com/
    lower cost cialis cialis without a doctor prescription sahte cialis eksi cialis 20 mg
    cialis daily testimonials
    vardenafil viagra cialis
    danger of mixing cialis and viagra
    how much does cialis cost in the us
    funciona cialis generico
    resultados cialis

  11. Marcuskaw skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Thanks, Lots of information!

    http://cialismsnrx.com/
    cialis 5 mg manipulado buy cialis online cialis avantages inconvГ©nients cialis online
    afecta cialis embarazo
    aciclovir bei facialisparese
    cialis como droga
    cialis online pagamento alla consegna
    cialis 5mg turkiye
    viagra or cialis or levitra which is better

  12. Marcuskaw skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Very good facts, Thanks a lot!
    http://cialismsnntx.com/
    how well does cialis for daily use work cheap cialis cialis vs kamagra cialis without a doctor prescription
    notice cialis 5mg
    comprare cialis 5 mg
    cialis 5 mg etkileri
    teva generic cialis
    cialis with penicillin
    cialis interactions with supplements

  13. Marcuskaw skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Incredible all kinds of great material.
    http://cialismsnntx.com/
    cialis and afib cialis generic cialis parduoda cialis 20mg
    cialis covered by insurance for bph
    cialis online canada pharmacy
    compra de cialis online
    cialis ilac fiyati
    usare cialis scaduto
    does walmart have generic cialis

  14. Marcuskaw skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    This is nicely expressed. !
    http://cialispego.com/
    cialis generico en estados unidos cheap cialis cialis for bph dose buy cialis online
    cialis female experience
    reviews of cialis for bph
    Вїque es mejor viagra o cialis
    cialis falso como saber
    acheter en ligne cialis
    cialis packungseinheiten

  15. Marcuskaw skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Kudos, I like it.
    http://cialispego.com/
    viagra levitra cialis dosage cialis 20 mg bisoprololo cialis cialis generic
    cialis effetti e controindicazioni
    how soon does cialis work
    cialis use with alcohol
    costo di una confezione di cialis
    cialis shipped from us
    valor del cialis en colombia

  16. Marcuskaw skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Good information, Thanks a lot.
    http://cialispego.com/
    36 hour cialis youtube cialis without a doctor prescription 10mg cialis dosage cialis without a doctor prescription
    cialis lt
    how is cialis metabolized
    can you buy cialis in uae
    chi usa il cialis
    cialis apotheek prijs
    cialis e reflusso esofageo

  17. Marcuskaw skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    You actually explained that perfectly!
    http://cialisttk.com/
    cialis priligy australia cheap cialis cialis 36 hour coupon cialis generic
    hersteller cialis generika
    cialis 20 ou 40 mg
    viagra vergleich cialis
    time for cialis to take effect
    meglio viagra cialis levitra
    cialis vasectomy

  18. Marcuskaw skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Tips well regarded.!
    http://cialismsnntx.com/
    switching from viagra to cialis cheap cialis proper time to take cialis cialis without a doctor prescription
    como es mas efectivo el cialis
    venden cialis sin receta en farmacias
    does cialis make you go longer
    cialis generique maroc
    cialis side effects kidneys
    cialis endotelio

  19. Marcuskaw skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Amazing forum posts, Cheers.
    http://cialisttk.com/
    disfuncion erectil cialis cialis online que es el cialis soft cialis 20mg
    il cialis aumenta il desiderio
    preiswert cialis
    comprar cialis peru
    cialis taken with lisinopril
    cialis tadacip 20 mg
    how fast will cialis work

  20. Marcuskaw skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Useful tips. Kudos!
    http://cialismsnrx.com/
    why does cialis give you a backache cheap cialis precio de cialis generico en mexico cialis generic
    cialis tired
    cialis sans ordonnance lyon
    viagra mieux que cialis
    comparação viagra x cialis
    cialis en france vente
    cialis preço cuiaba

  21. Marcuskaw skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Thank you! A good amount of postings!

    http://cialisttk.com/
    mode d’emploi pour cialis cialis without a doctor prescription cialis and ketoconazole cialis 20mg
    viagra cialis levitra prodaja
    cialis dosage nhs
    cialis canada side effects
    funkar cialis bra
    prix d’une boite de cialis en pharmacie
    viagra cialis levitra para mujeres

  22. Marcuskaw skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Nicely put. Many thanks.
    http://cialisttk.com/
    jack3d and cialis cialis 20mg cialis din number canada cialis generic
    cialis satan sahte hoca
    buy cialis in san diego
    prix d’une boite de cialis 5mg
    apcalis oder cialis
    maximize effects of cialis
    cialis ventajas y desventajas

  23. Marcuskaw skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    You have made your position pretty effectively!!
    http://cialisttk.com/
    does blue cross blue shield of alabama cover cialis cialis online efeito colateral cialis cialis generic
    cialis lilly deutschland gmbh
    cialis commercial curfew actress
    ag guys cialis
    vendita cialis in svizzera
    acheter cialis allemagne
    taking cialis with antibiotics

  24. Marcuskaw skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Amazing tons of amazing facts.
    http://cialispego.com/
    does cialis lower your blood pressure generic cialis cialis composizione cheap cialis
    cialis en medellin
    venta de cialis df
    uso indebido de cialis
    cialis 20mg 12st
    cual es la dosis para tomar cialis
    cialis kupujem prodajem

  25. Marcuskaw skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Seriously all kinds of great facts!
    http://cialispego.com/
    cialis.com/edandbph generic cialis risk of taking expired cialis generic cialis
    when to take cialis 20mg for best results
    cialis generika red devils
    cialis more than once a day
    can cialis cause blurry vision
    cialis missed dose
    buying cialis cheap

  26. Marcuskaw skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    You explained that exceptionally well.
    http://cialismsnrx.com/
    cialis is safer than viagra cialis without a doctor prescription cialis ipertesi cialis 20 mg
    does cialis for daily use work immediately
    cialis fastest delivery
    cialis e congestione nasale
    should i take cialis on a empty stomach
    cialis online inglese
    cialis tabaco

  27. Marcuskaw skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Incredible many of superb material.
    http://cialismsnrx.com/
    how long will 5mg cialis last cialis online kann ich cialis in der apotheke kaufen buy cialis online
    cialis shrinks prostate
    cialis 5 mg en guatemala
    cialis original dosierung
    cialis vendita farmacia
    can you break a cialis in half
    puedo tomar cialis y levitra al mismo tiempo

  28. Marcuskaw skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Thanks, I appreciate it!
    http://cialismsnntx.com/
    cost of 30 day supply of cialis generic cialis can cialis help lower blood pressure generic cialis
    cialis hakkД±ndaki tГјm sorular
    buy cialis calgary
    composto ativo cialis
    cialis order online australia
    buy cialis locally
    cialis mort

  29. Marcuskaw skriver:
    Din kommentar inväntar granskning. Detta är en förhandsvisning. Din kommentar blir synlig när den har godkänts.

    Excellent content. Thank you.
    http://cialispego.com/
    cialis claritin d interaction cialis 20 mg can i take cialis if i don’t need it cialis 20mg
    cialis se compra sin receta
    cialis 5 mg precio colombia
    cialis drug warnings
    cuanto tiempo antes debo tomar el cialis
    il cialis si puo prendere sempre
    cialis Г© vasodilatador

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *